နွေရာသီအစားအစာပြင်ဆင်မှုစိတ်ကူးများ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- အသီးအနှံများ (စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်သည်)
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်သည်)
- အရွက်စိမ်းများ
- အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များ
- ပရိုတိန်း (ကြက်သား၊ တို့ဟူး စသည်ဖြင့်)
- အစေ့အဆန်များ (quinoa၊ ဆန်လုံးညို စသည်)
- ကျန်းမာသော အဆီများ (သံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်သီး စသည်ဖြင့်၊ .)
- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ
- ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် အပင်အခြေခံအစားထိုးများ
- အခွံမာနို့ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်
ညွှန်ကြားချက်များ
ဤနွေရာသီအစားအစာပြင်ဆင်မှုလမ်းညွှန်သည် သင့်အား အရသာရှိသော ဖျော်ရည်များ၊ တက်ကြွသောသုပ်များနှင့် အရသာရှိသော သရေစာများကို အဆုံးမသတ်နိုင်စေရန် ကူညီဖန်တီးပေးပါသည်။ တစ်ပတ်စာအဆင်သင့်ဖြစ်ရန် သင်၏လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်အားလုံးကို ဆေးကြောပြီး လှီးဖြတ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ဖျော်ရည်အတွက် သင်ရွေးချယ်ထားသော သစ်သီးများနှင့် အသီးအနှံများကို ပေါင်းစပ်ကာ ခရင်မ်၏ အသွင်အပြင်အတွက် ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် အခွံမာနို့ကို ပေါင်းထည့်ပါ။ အသုပ်အတွက်၊ သင်ရွေးချယ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များနှင့် ရောနှောပါ။ သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်ရာ ၀တ်စုံဖြင့် ရောပြီး အနံ့အရသာ မြင့်မားစေရန် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ရောစပ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။
သင့်အစားအစာအားလုံးကို တစ်ပတ်လုံး လွယ်ကူစွာ ဝင်ရောက်နိုင်စေရန် ဖန်ဘူးများတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ အသုံးပြုထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်များကို ခြေရာခံရန် ကွန်တိန်နာတစ်ခုစီကို အညွှန်းတပ်ပါ။ gluten ကင်းစင်သော ပေါ့ပါးသော၊ လတ်ဆတ်ပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝသော အစားအစာများကို ခံစားလိုက်ပါ။