ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
ကျန်းမာသောဘလက်ဘယ်ရီဂျမ်အတွက်-
ဘလက်ဘယ်ရီသီး ၂ ခွက် (၃၀၀ ဂရမ်)
၁-၂ ဇွန်း မေပယ်ရည်၊ ပျားရည် သို့မဟုတ် agave
ချက်ပြုတ်ထားသော ပန်းသီး ၁/၃ ခွက်၊ အမှုန့်ပြုလုပ်ထားသော သို့မဟုတ် အချိုမပါသော ပန်းသီးငံပြာရည် (90g)
အုတ်ဂျုံမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း + ရေ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း

အာဟာရ အချက်အလက် (တစ်ဇွန်းလျှင်):
10 ကယ်လိုရီ၊ အဆီ 0.1g၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 2.3g၊ ပရိုတင်း 0.2g

Blueberry Chia Seed Jam အတွက်-
ဘလူးဘယ်ရီသီး ၂ ခွက် (၃၀၀ ဂရမ်)
မေပယ်ရည် ၁-၂ ဇွန်း၊ ပျားရည် သို့မဟုတ် agave
Chia Seed Jam ၂ ဇွန်း
သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

အာဟာရအချက်အလက် (တစ်ဇွန်းလျှင်):
15 ကယ်လိုရီ၊ အဆီ 0.4 ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 2.8 ဂရမ်၊ ပရိုတင်း 0.4 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု-
Blackberry Jam-
ဒယ်အိုးကျယ်တစ်ခုတွင် ပေါင်းထည့်ပါ။ ဘလက်ဘယ်ရီသီး နှင့် သင်၏ အချိုဓာတ်များ။
အရည်များ အားလုံးထွက်သည်အထိ အာလူးထောင်းဖြင့် ရောနယ်ပါ။
ပြုတ်ထားသော ပန်းသီးတစ်လုံး သို့မဟုတ် ပန်းသီးငံပြာရည် နှင့် ရောပြီး သမအောင် အပူပေးကာ မီးပြင်းပြင်းဖြင့် တည်ထားပါ။ 2-3 မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပါ။
ဂျုံမှုန့်ကို ရေနှင့် ရောပြီး ယိုအရောအနှောထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ နောက်ထပ် 2-3 မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပါ။
အပူမှ ဖယ်ကာ ကွန်တိန်နာသို့ လွှဲပြောင်းကာ အအေးခံပါ။

Blueberry Chia Jam-
ဒယ်အိုးကျယ်တစ်ခုတွင် ဘလူးဘယ်ရီသီး၊ အချိုမှုန့်နှင့် သံပုရာရည်တို့ကို ထည့်ပါ။
အရည်များ အားလုံးထွက်သည်အထိ အာလူးထောင်းထားသော အာလူးမှုန့်ဖြင့် ရောမွှေပါ။
အပူပေးပြီး ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပါ။ 2-3 မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။
အပူမှဖယ်ကာ chia အစေ့များကို ရောမွှေပြီး အအေးခံကာ ပျစ်လာပါစေ။

ပျော်လိုက်ပါ။