ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• အုတ်ဂျုံတုံး ၃ ခွက် (270 ဂရမ်)
• ခုတ်ထားသော ဗာဒံသီး 1/2 ခွက် (70 ဂရမ်)
< li>1/2 ခွက်ခုတ်သစ်ကြားသီး (60 ဂရမ်)
• 1/2 ခွက်ဖရုံစေ့ (70 ဂရမ်)
• 1/2 ခွက်နေကြာစေ့ (70 ဂရမ်)
• ပဲမှုန့် ထမင်းစားဇွန်း ၂ ဇွန်း
• သစ်ကြံပိုးခေါက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
• ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း
• အချိုမပါသော ပန်းသီးငံပြာရည် ၁/၂ ခွက် (၁၃၀ ဂရမ်)
• မေပယ်ရည် 1/3 ခွက်၊ ပျားရည် သို့မဟုတ် agave (80 ml)
• ကြက်ဥအဖြူ 1 လုံး
• စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက် 1/2 ခွက် (သို့မဟုတ် အခြားသစ်သီးခြောက်များ) (70 ဂရမ်)
< /ul>

ပြင်ဆင်မှု-

ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ဂျုံခေါက်ထားသော oats၊ ဗာဒံစေ့များ၊ သစ်ကြားသီးများ၊ ရွှေဖရုံသီးစေ့များ၊ နေကြာစေ့များ၊ နှမ်းစေ့အစာ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် ဆားငန်။ သီးခြားပန်းကန်လုံးတစ်လုံးတွင် ပန်းသီးငံပြာရည်နှင့် မေပယ်ရည်တို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။

စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို အခြောက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ တစ်မိနစ်ခန့် ကောင်းစွာရောမွှေပြီး စေးကပ်လာစေရန်။ ကြက်ဥအဖြူကို အမြှုပ်ထွက်သည်အထိ ရောမွှေပြီး granola အရောအနှောထဲသို့ ထည့်ကာ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ သစ်သီးခြောက်များကို ထည့်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ် ရောမွှေပါ။

ဂရန်နိုလာအရောအနှောကို တန်းစီထားသော မုန့်ဖုတ်ဗန်း (13x9 လက်မအရွယ်အစား) ပေါ် ဖြန့်ပြီး ပွတ်တံသုံးပြီး ကောင်းစွာဖိပါ။ 325F (160C) တွင် မိနစ် 30 ကြာ ဖုတ်ပါ။

လုံးဝအအေးခံပြီး အတုံးကြီးများ သို့မဟုတ် အတုံးသေးသေးလေးများ ခွဲလိုက်ပါ။ ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် နို့ဖြင့် ကျွေးပြီး လတ်ဆတ်သော ဘယ်ရီသီးအချို့နှင့် တွဲစားပါ။

ပျော်လိုက်ပါ။