ကုလားပဲ ကန်စွန်းဥ Hummus
- 500g ကန်စွန်းဥ - အလယ်အလတ်အရွယ်အစား 2 ခွက်
- ၂ ခွက်ခန့်။ / ချက်ထားသော ကုလားပဲ (ဆိုဒီယမ်နည်း) 1 ဗူး (398ml)
- 3/4 ခွက် / 175ml ရေ
- 3+1/2 ဇွန်း သံပုရာရည် သို့မဟုတ် အရသာခံရန် < li>3 ဇွန်း Tahini
- အရည်အသွေးကောင်း သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်း (ကျွန်ုပ်သည် အအေးခံထားသော သံလွင်ဆီ အပိုကို သုံးဖူးသည်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ပါးပါးလှီး ကြက်သွန်ဖြူ / ကြက်သွန်ဖြူ 2 မွှာ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မြေမှုန့်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်) သို့မဟုတ် မြည်းစမ်းရန်
- အရသာအတွက် ဆား (ကျွန်ုပ်သည် ပန်းရောင် ဟိမဝန္တာဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1+1/2 ဇွန်းကို ထည့်ထားပါသည်)
- ကြက်သွန်ဖြူ ၃ မွှာ သို့မဟုတ် အရသာအတွက် - လှီးထားပါ
- သံလွင်ဆီ ၁+၁/၂ ဇွန်း
- အစေ့အဆန်မျိုးစုံပါသော ဂျုံအိတ်လုံး
- Sweet Potato Hummus
- Lettuce
- ကြက်သွန်နီ
- မီးခိုးထားသော တို့ဟူး - ပါးပါးလှီးထားသော အတုံးများ
- Baby Arugula
- တစ်ခုလုံး ဂျုံ Tortilla
- Sweet Potato Hummus
- သခွားသီး
- မုန်လာဥနီ
- Bell Pepper
- ကြက်သွန်နီ
- Baby Arugula