ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

Smoothie:

• နို့တစ်ခုလုံး 250 ml
• ငှက်ပျောသီးမှည့် ၂ လုံး
• ဗာဒံသီး ၁၀ လုံး
• သီဟိုဠ်စေ့ ၅ စေ့
• pistachios ၁၀ လုံး
• ၃ ရက် (အစေ့မပါ)

ကြက်ထုပ်-

• 100 gm ကြက်ရင်သား
• သံလွင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း အနည်းငယ်
• သခွားသီး ၁/၂ လုံး
• 1 ခရမ်းချဉ်သီး
• လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်လှီးထားသောနံနံ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ဂျုံလုံး tortillas
• မြေပဲထောပတ်
• Mayonnaise ဆော့စ်

1. နွားနို့ 250 ml ကို Blender ထဲတွင် ထည့်ပါ
2. Blender ထဲတွင် ငှက်ပျောသီးမှည့် ၂ လုံးကို လှီးထားပါ
3. ၎င်းတို့ကို Blender ထဲတွင် ထည့်ပါ< /li>
4. ဗာဒံသီး ၁၀ လုံးထည့်
5. သီဟိုဠ်စေ့ ၅ လုံးထည့်ပါ
6. ထို့နောက် ပီစတာချီသီး ၁၀ လုံးထည့်ပါ
7. နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ရက် ၃ ရက်ထည့်ပါ။ ဒါတွေကို အစေ့ထုတ်ပြီးပြီ
8. ဒါတွေကို ချောမွေ့စွာ လှုပ်ခါသွားအောင် ရောမွှေပါ
9. ဖန်ခွက်ထဲမှာ လောင်းထည့်ပါ

ကြက်သားထုပ်ကြော်-< /h3>

1. ၁ထုပ်အတွက် ကြက်ရင်သား 100 ဂရမ်ခန့်ကိုယူပါ
2. ဆီ 1 ဇွန်းဆားအနည်းငယ်နှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်အနည်းငယ်တို့ကို ရောမွှေပါ
3. ဒါကို ကြက်သားပေါ်လိမ်းပါ။ ပန်းကန်လုံးထဲတွင် အနားယူပြီး
4. အကင်ဒယ်အိုးကို မီးပြင်းပြင်းဖြင့် 5 မိနစ်ခန့်အပူပေးပါ။
5. ကြက်သားကို ဒယ်အိုးပေါ်တင်ပြီး အပူကို အလယ်အလတ်သို့လျှော့ချပါ
6. ကြက်သားနှစ်ဖက်လုံးကို ချက်ပါ
7. ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်တွင် သင့်ကြက်သားကို ၁၀-၁၂ မိနစ်ခန့် ပြုလုပ်သင့်သည်
8. ပြီးပါက ဒယ်အိုးထဲမှ ထုတ်လိုက်ပါ။ အအေးခံပြီး အဆာပြေပြင်ဆင်ကြပါစို့။
9. သခွားသီး တစ်ဝက်ခန့်ကို အလျားလိုက်လှီးထားပါ
10. ပါးပါးလှီးထားသော ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးထည့်ပါ
11. လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်လှီးထားသောနံနံ ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ကာ၊ ဆားအနည်းငယ်
12. ယခု ဂျုံလုံး tortillas ၂ ခုကိုယူ၍ ဒယ်အိုးပေါ်တွင် အပူပေးပါ
13. ပြီးပါက ၎င်းကိုဖယ်ရှားပြီး မြေပဲထောပတ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းခန့်
14. ကြက်ကင်ကို လှီးပြီး သိမ်းထားလိုက်တယ်။ ၎င်းကို အထုပ်ထဲသို့ထည့်ပါ
15. ဖြည့်စွက်အရောအနှောကိုလည်းထည့်ပါ
16. နောက်ဆုံးတွင် mayonnaise ဆော့စ်အနည်းငယ်ထည့်ပါ
17. ဒါကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထုပ်ပြီး အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ