ပါဝင်ပစ္စည်းများ-< r>

• ၁ ခွက်လုံး အလကား< r>
• ရေ ၂ ခွက်ခွဲ သို့မဟုတ် ဟင်းရွက်ဟင်းရည်< r>
• ဆား ဒက်ရှ < r>

သင်ပိုမိုတိကျသောချက်ပြုတ်နည်းကိုရှာဖွေနေပါက၊ အောက်ပါညွှန်ကြားချက်များဖြစ်သည်-< r>- အအေးခန်းတစ်ခုလုံးကို ရေ 2 ခွက်ခွဲ (သို့) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် ခွက်တစ်ဝက်နှင့် ဆားအနည်းငယ်ရောမွှေပါ။ ဆူအောင်တည်ပါ။ အပူလျှော့ပါ။ အရည်အားလုံးနီးပါး စုပ်ယူသွားသည်အထိ ၃၅ မိနစ်မှ ၄၀ မိနစ်အထိ အဖုံးအုပ်ထားပါ။ (စိမ်ထားသော အအေးခန်းအတွက် ချက်ပြုတ်ချိန်ကို 25 မိနစ်အထိ လျှော့ချပါ။) အပူမှဖယ်ပါ။ အစေ့အဆံများကို အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူနိုင်စေရန် ၁၀ မိနစ်ခန့် အဖုံးအုပ်၍ ထိုင်ထားပါ။ အစေ့အဆံများကို ခက်ရင်းခွဖြင့် နှပ်ထားပါ။ ချက်ခြင်းကျွေးပါ သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ထားသော freekeh ကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် လေလုံသည့်ပုံးတစ်ခုတွင် သိမ်းဆည်းပြီး ၎င်းကို တစ်ပတ်တစ်လျှောက်လုံး သင့်အစားအစာများတွင် ပေါင်းထည့်ပါ။ Cracked freekeh - ချက်ပြုတ်ချိန်ကို မိနစ် 20 မှ 30 အထိ လျှော့ချပါ။ မှတ်ချက်- အအေးခန်းကို တစ်ညစိမ်ထားခြင်းဖြင့် ချက်ပြုတ်ချိန်ကို 10 မိနစ်ခန့် တိုစေကာ ဖွဲနုကို ပျော့ပျောင်းစေကာ အစာကြေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။