ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

ဆူဂျီ၊ တိုဟူး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဂျင်း၊ ငရုပ်သီးစိမ်းစား၊ ဆား၊ ဟင်းရွက်၊ ငရုတ်ကောင်းရွက်၊ နံနံရွက်။

ဤ YouTube သင်ခန်းစာတွင် အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ ကျန်းမာပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော Finger Millet (Ragi) Vada ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် အဆင့်လုပ်ငန်းစဉ်။ ဤ vadas များသည် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အစာကြေရန်လွယ်ကူသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာသောအစားအစာအတွက် သင့်လျော်စေသည်။ ၎င်းတို့တွင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော tryptophan နှင့် cystone အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပါဝင်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် ဤဟင်းချက်ချက်သည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေး၊ ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များနှင့် လေငန်းရောဂါမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။