ရိုးရိုးဂရိဒိန်ချဉ် 1/2 ခွက်
2 ဇွန်း Mayonnaise
သံပုရာရည် 1 ဇွန်း သံပုရာရည်
2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ပျားရည်
1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ပင်လယ်ဆား
ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
ပြုတ်ထားသောကြက်သားရင်သား 2 ခွက် (340 ဂရမ် သို့မဟုတ် 12 အောင်စ) လှီးဖြတ်ထားပါ သို့မဟုတ် အခွံခွာထားသော
စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက် 1/3 ခွက်၊ အကြမ်းဖျင်းလှီးထားသော
တရုတ်နံနံ 1/2 ခွက်၊ ပါးပါးလှီး
ကြက်သွန်နီ 1/3 ခွက်ကို အတုံးလိုက်အတုံးလိုက်
br>ခုတ်ထစ်ထားသော သစ်ကြားသီး စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်၊ အပိုအဆာပြေရန်အတွက်)
စားရန်အတွက် ဆလတ်ရွက်

ဒိန်ချဉ်၊ မေယို၊ သံပုရာရည်၊ ပျားရည်၊ ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ပန်းကန်လုံးအလယ်တွင် ရောမွှေပါ။
ကြက်သား၊ ခရမ်ဘယ်ရီ၊ တရုတ်နံနံ၊ ကြက်သွန်နီနှင့် လှီးထားသော သစ်ကြားသီးများကို သီးခြားပန်းကန်လုံးကြီးတစ်ခုထဲတွင် ရောမွှေပါ။
အဝတ်အစားများကို လောင်းထည့်ပါ။ ကြက်သားအရောအနှောကို အပေါ်မှ ညင်သာစွာ ဆမ်းပြီး ကြက်သားနှင့် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကို လုံးလုံးအဖုံးအုပ်ထားပါ။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ချိန်ညှိပါ၊ ကျွေးပါ၊ နှစ်သက်ပါ။

မှတ်ချက်များ
အသုပ်လက်ကျန်မှန်သမျှကို လေလုံသောပုံးထဲတွင် 4 ရက်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ ထပ်မကျွေးခင် မွှေပေးပါ။

အာဟာရ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း
ဝန်ဆောင်မှုပေးခြင်း- 1serving | ကယ်လိုရီ: 256kcal | ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 14g | ပရိုတင်း: 25g | အဆီ: 11g | ပြည့်ဝဆီ: 2g | Polyunsaturated Fat: 6g | Monounsaturated Fat: 3g | Trans Fat: 0.02g | ကိုလက်စထရော: 64mg | ဆိုဒီယမ်: 262mg | ပိုတက်စီယမ်: 283mg | ဖိုင်ဘာ: 1g | သကြား: 11g | ဗီတာမင် A: 79IU | ဗီတာမင်စီ: 2mg | ကယ်လ်စီယမ်: 51mg | သံ- 1mg