ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
ပန်းသီးဖြည့်ခြင်း-
ပန်းသီး ၆ ခွက် (၇၀၀ ဂရမ်)
သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းခန့်
အချိုမှုန့် ၁/၄ ခွက် ပန်းသီးငံပြာရည် (65g)
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ပြောင်းမှုန့်
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မေပယ်ရည် (သို့) agave (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)

ထိပ်တိုက်ထည့်ခြင်း-
1 cup rolled oats (90g)
ဂျုံမှုန့် 1/4 ခွက် သို့မဟုတ် oat ဂျုံမှုန့် (25g)
1/4 ခွက် ထုထားသော သစ်ကြားသီး (30g)
သစ်ကြံပိုးခေါက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း
2 ဇွန်း မေပယ်ရည် သို့မဟုတ် agave
အုန်းဆီ 2 ဇွန်း အရည်ကျို
/p>

အာဟာရအချက်အလက်-
၂၃၂ ကယ်လိုရီ၊ အဆီ ၉.၂ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၆.၈ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ၃.၃ ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု-
ပန်းသီးကို တစ်ဝက်၊ အခွံနွှာပြီး ပါးပါးလှီးပြီး ရောစပ်ထားသော ဇလုံကြီးတစ်ခုသို့ လွှဲပြောင်းပါ။
သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ vanilla ထုတ်ယူမှု၊ ပန်းသီးငံပြာရည်၊ ပြောင်းဖူးမှုန့်နှင့် မေပယ်ရည် (အချိုရည်သုံးပါက၊ ) ပန်းသီးများကို အညီအမျှ သမသည်အထိ မွှေပေးပါ။
ပန်းသီးများကို မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်တစ်ခုထဲသို့ လွှဲပြောင်းကာ သတ္တုပြားဖြင့် အဖုံးအုပ်ကာ မိနစ် 20 ခန့် ကြိုတင်ဖုတ်ပါ။
ပန်းသီးများ ဖုတ်နေချိန်တွင် ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ပါ လှိမ့်ထားသော oats၊ ဂျုံမှုန့်၊ ပါးပါးလှီးထားသော သစ်ကြားသီး၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ မေပယ်ရည်နှင့် အုန်းဆီ။ ပေါင်းရန် ခက်ရင်းခဲကို အသုံးပြု၍ ရောမွှေပါ။
ဇွန်းဖြင့် ပန်းသီးကို မွှေကာ သတ္တုပြားကို ဖယ်ပါ၊ ဂျုံအပေါ်မှ ဂျုံမှုန့်ကို နှံ့အောင် ဖြန်းပါ (သို့သော် မနှိပ်ပါနှင့်) မီးဖို၌ ပြန်ထည့်ပါ။
350F (180C) တွင် ဖုတ်ပါ။ ) နောက်ထပ် 20-25 မိနစ် ၊ သို့မဟုတ် အပေါ်မှ အညိုရောင်ရွှေဝါသည်အထိ ထားပါ။
၁၅ မိနစ်လောက် အအေးခံပြီး ဂရိဒိန်ချဉ် (သို့) အုန်းကြာပွတ်မုန့် တစ်ဇွန်းနဲ့ အပေါ်ကနေ ကျွေးလိုက်ပါ။

ခံစားလိုက်ပါ။