ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
- ရောစပ်ဘယ်ရီသီး ၁ ခွက် (ဘလူးဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ)
- ငှက်ပျောသီးမှည့် ၁ လုံး
- လျှော်စေ့ ၁/၄ ခွက်
- ချီယာစေ့ ၁/၄ ခွက်
- အုန်းရေ 2 ခွက်
- ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း

ဤ antioxidant berry smoothie သည် အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်သော သောက်စရာဖြစ်ပြီး သင့်တစ်နေ့တာ၏ကျန်းမာသောအစပြုမှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ဘယ်ရီသီး၊ ငှက်ပျောသီး နှင့် လျှော်စေ့များနှင့် chia အစေ့များ ပေါင်းစပ်ထားသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို နှစ်သက်သော အင်ဇိုင်းများ ကြွယ်ဝစွာ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၊ အထူးသဖြင့် အယ်လ်ဖာ-လီနိုလီနစ်အက်ဆစ် ( ALA) သည် လျှော်ပင်နှင့် chia အစေ့များတွင် တွေ့ရပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ အိုမီဂါ-၃ နှင့် အိုမီဂါ-၆ ဖက်တီးအက်ဆစ် အချိုးအစားမျှတစွာ စားသုံးခြင်းသည် ခေတ်မီအစားအစာများစွာတွင် ပေါများသော အိုမီဂါ-၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ ရောင်ရမ်းမှုကို တွန်းလှန်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင်သည် သင့်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် လန်းဆန်းပြီး အရသာရှိသော ကုသမှုကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ ဤ antioxidant berry smoothie သည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။