မီးဖိုချောင်အရသာ Fiesta

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနံနက်စာ Toast

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနံနက်စာ Toast

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ မနက်စာ ပေါင်မုန့်

Toast Base
မုန့်ညောင့် ၁ ချပ် သို့မဟုတ် နှစ်သက်ရာ ပေါင်မုန့်
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 1/4 ခွက်

Almond Butter & Berry
ဗာဒံထောပတ် ၁ ဇွန်း
ရောစပ်ဘယ်ရီသီး ၁/၄ ခွက်၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ စသဖြင့်

မြေပဲထောပတ်ငှက်ပျော
မြေပဲထောပတ် ၁ ဇွန်း
ငှက်ပျောသီး ၁/၃ လုံး
သစ်ကြံပိုးခေါက်

ကြက်ဥပြုတ်
ကြက်ဥပြုတ် ၁ လုံး
လှီးထားပါ။ bagel ဟင်းခတ်အနှစ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း

ထောပတ်သီးနှင့် ငရုတ်ကောင်းအမှုန့်များ
ထောပတ်သီး ၁/၄ လုံး
လှီးထားပါ။ ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း
မမြဲသောပင်လယ်ဆား

ကိုညှစ်ပါ။

ဆာမွန်မီးခိုးထုတ်
ဆော်လမွန် ၁-၂ အောင်စ
ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီ ၁ ဇွန်း
ဟင်းခတ်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
*ရွေးချယ်နိုင်သော လတ်ဆတ်သော ဇီယာစေ့အပင်များ

ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီးနှင့် သံလွင်
1 ဇွန်းအနက်ရောင်သံလွင်တိပ်နက်စတိုးဆိုင်-ဝယ်
သခွားသီးနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးလေးတွေ
လှီးထားပါ။ အပေါ်မှ မမြဲသောပင်လယ်ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းအမည်း အနည်းငယ်

လမ်းညွှန်ချက်များ
ပေါင်မုန့်ကို အညိုရောင်လေးအထိ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်ရာ ပြီးသည်အထိ ကင်ပါ။
အဆီနည်းသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 1/4 ခွက်ကို ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် ဖြန့်ပေးပါ။ မှတ်ချက်- ပေါင်မုန့်သည် ဂျုံထောပတ် သို့မဟုတ် တိပ်နက်ကို တောင်းဆိုပါက၊ ထိုပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်ဖြန့်ပြီး အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြင့် ထိပ်တိုက်ပေးပါ။
သင်နှစ်သက်ရာ topping ကိုထည့်၍ ပျော်မွေ့ပါ။

မှတ်စုများ
အာဟာရအချက်အလက်သည် ဗာဒံထောပတ်နှင့် ဘယ်ရီသီးကင်အတွက်သာဖြစ်သည်။

အာဟာရဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
ဝန်ဆောင်မှုပေးခြင်း: 1serving | ကယ်လိုရီ: 249kcal | ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 25g | ပရိုတင်း: 13g | အဆီ: 12g | ပြည့်ဝဆီ: 2g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 6g | ကိုလက်စထရော: 9mg | ဆိုဒီယမ်: 242mg | ပိုတက်စီယမ်: 275mg | ဖိုင်ဘာ: 6g | သကြား: 5g | ဗီတာမင် A: 91IU | ဗီတာမင်စီ: 1mg | ကယ်လ်စီယမ်: 102mg | သံ- 1mg