Орц:

Smoothie:

• 250 мл бүтэн сүү
• 2 боловсорсон банана
• 10 бүйлс
• 5 ноолуурын самар
• 10 пистачиос
• 3 огноо (үргүй)

Тахианы боодол:

• 100 гр тахианы цээж мах
• 1 цайны халбага оливын тос
• Чимчих давс, перец
• 1/2 өргөст хэмх
• 1 улаан лооль
• 1 халбага шинэхэн жижиглэсэн кориандра
• Бүтэн улаан буудайн тортилла
• Самарны тос
• Майонезаас соус

1. 250 мл бүтэн сүүг хутгагчинд хийнэ
2. Блендерт 2 боловсорсон гадилыг цавчих
3. Эдгээрийг хутгагчинд хийнэ< /li>
4. 10 ширхэг бүйлс нэмнэ
5. 5 ширхэг кешью самар нэмнэ
6. Дараа нь 10 пистачиос нэмнэ
7. Хамгийн сүүлд гэхэд 3 огноо нэмнэ. Эдгээрийг үрийг нь арилгасан
8. Энэ бүгдийг холиод жигд сэгсэрнэ
9. Шилэнд хийнэ

Тахианы махны боодолтой жор:< /h3>

1. 100 гр тахианы цээж махыг 1 боодолдоо авна
2. 1 цайны халбага тосыг чимх давс, чимх перцтэй холино
3. Тахианы маханд түрхэнэ. аяганд хийгээд амраана
4. Шарах тавгаа өндөр дулаан дээр 5 минут орчим халаана
5. Тахианы махыг тавган дээр тавиад галыг дунд хүртэл багасгана
6. >Тахианы махыг хоёр талаас нь чанаж болго
7. 15-20 минутын дараа тахианы махаа 10-12 минутын турш жигнэх хэрэгтэй
8. Хийж дууссаны дараа хайруулын тавган дээрээс гарга. Хөргөх зуураа дүүргэгчээ бэлдээрэй.
9. Өргөст хэмхийг уртааш нь ½ хэрчинэ
10. Үүн дээр нимгэн хэрчсэн улаан лооль нэмнэ
11. 1 халбага шинэхэн жижиглэсэн кориандра болон чимх давс
12. Одоо 2 ширхэг улаан буудайн тортилла аваад хайруулын тавган дээр халаана
13. Хийж дууссаны дараа аваад 1 цайны халбага самрын тос түрхээрэй
14. Бид шарсан тахианы махыг хэрчиж, хадгалсан. Үүнийг боодол дээр нэмнэ үү
15. Мөн дүүргэх хольцоо хийнэ үү
16. Эцэст нь майонезаас соус хийнэ
17. Үүнийг сайтар боож, бэлэн боллоо