Орц

• 1 боловсорсон банана
• 1 аяга бууцайны навч
• 1/2 аяга бүйлсний сүү (эсвэл таны дуртай ургамлын гаралтай сүү)
• 1 халбага хөх өнгийн спирулина нунтаг
• 1 халбага хлорелла нунтаг
• 1 халбага ургамлын гаралтай уургийн нунтаг
• 1/2 аяга хөлдөөсөн мангогийн хэсгүүд
• 1/4 аяга нэрс (дээд талд нь)
• Атга гранола (дээшлэх)
• Шинэ гаа навч (чимэглэх зориулалттай)

Заавар

1. Блендерт банана, бууцайны навч, бүйлсний сүү, хөх спирулина нунтаг, хлорелла нунтаг, ургамлын гаралтай уургийн нунтаг, хөлдөөсөн мангогийн хэсгүүдийг холино.
2. Гөлгөр, өтгөн болтол нь хутгана. Хэрэв хольц хэтэрхий зузаан байвал хүссэн нягтралдаа хүрэхийн тулд илүү их бүйлсний сүү нэмнэ үү.
3. Smoothie хольцыг аяганд хийнэ.
4. Нэрс жимсгэнэ, гранола, шинэхэн гаа навчаар амталж, амттай хоол хийж өгөөрэй.
5. Шааралтай үйлчилж, шим тэжээлээр дүүрэн энэхүү смүүти аягыг хоол орлуулж эсвэл эрүүл өглөөний цай болгон амтлаарай!

Энэхүү смүүти аяга нь зөвхөн амттай, эрч хүчтэй төдийгүй амин дэм, эрдэс бодис, ургамлын гаралтай уургаар баялаг юм! Спирулина, хлорелла зэрэг орц найрлагатай нь таны үс, хумс, эрүүл мэндэд тустай. Үдийн хоол эсвэл өглөөний цайнд хэрэглэхэд тохиромжтой энэхүү жор нь өдөрөө эхлүүлэх эсвэл завгүй үдээс хойш хооллоход таатай байх болно.