• Орц:
• 1 аяга чанасан квиноа
• 1/2 аяга Грек тараг
• 1/2 аяга холимог жимс (гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө)
• 1 хоолны халбага зөгийн бал эсвэл агч сироп
• 1 халбага чиа үр
• 1/4 аяга жижиглэсэн самар (бүйлс, самар)
• 1/4 цайны халбага шанцай

Эрүүл уургаар баялаг өглөөний цайны жор нь зөвхөн амттай төдийгүй таны өдрийг эхлүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. . Нэг аяганд чанаж болгосон квиноа болон Грек тараг хольж эхэл. Quinoa бол бүрэн уураг бөгөөд тэнцвэртэй өглөөний цайнд маш сайн сонголт болдог. Дараа нь амт болон антиоксидантыг амтлахын тулд холимог жимсээ нэмнэ. Зөгийн бал эсвэл агч сиропоор хольцоо амтлаарай.

Тэжээлийн чанарыг сайжруулахын тулд дээрээс нь чиа үр цацна. Эдгээр жижиг үр нь эслэг болон омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд таны эрүүл мэндэд тустай. Тааламжтай амтлагч, эрүүл өөх тос нэмдэг жижиглэсэн самарыг бүү мартаарай. Илүү амттай болгохын тулд бага зэрэг шанцай цацаж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.

Энэ өглөөний цай нь зөвхөн уургаар баялаг төдийгүй нүүрс ус, эрүүл өөх тосыг маш сайн хослуулсан байдаг. Өглөөний турш эрчим хүчний түвшинг хадгалахыг хүссэн хэн бүхэнд тохиромжтой сонголт. 10 минутын дотор бэлдэж болох хурдан уураг ихтэй өглөөний цай болох энэхүү жорыг сайхан өнгөрүүлээрэй!