• Орц:
• Бүтэн улаан буудайн тортилла
• Төрөл бүрийн ногоо (шанцайны ургамал, лууван, өргөст хэмх, хонхны чинжүү)
• Ялзмаг эсвэл тараг
• Амтлахдаа давс, перц
• Нэмэлт: уураг нэмэхийн тулд бяслаг эсвэл дүпү

Энэхүү эрүүл ногооны боодол нь төгс жор юм. тэжээллэг өдрийн хоолны хайрцагны санааны хувьд. Шинэхэн ногоогоор савласан энэхүүхүнсний ногооны боодолыг хийхэд хялбар төдийгүй гайхалтай амттай. Бүтэн буудайн тортиллагаа тавиад эхлээд ялзмаг эсвэл тараг түрхээд өтгөн бүтэцтэй болгоно. Дараа нь эрч хүчтэй ногоогоо давхарлана. Үйрмэг шанцайны ургамал, шаржигнуурт лууван, сэргээгч өргөст хэмх, амтат хонхны чинжүү зэргийг сонгож болно. Амтыг нь сайжруулахын тулд давс, перецээр амтлана. Илүү их уураг нэмэхийг хүсч буй хүмүүст бяслаг эсвэл дүпү оруулаарай. Тортиллагаа сайтар өнхрүүлж, хагасаар нь хэрчиж, хүүхдэд ч тохиромжтой гайхалтай боодол бий болгоно. Үдийн хоол, хөнгөн зууш, тэр ч байтугай замдаа түргэн хоол хийх гэх мэт хийхэд хялбар, эрүүл сонголтыг сайхан өнгөрүүлээрэй!