Өглөөний цай:

• Цавуулаггүй шарсан талх
• Авокадо нухаш
• Самартай жимсний салат

Үдийн хоол:

• Plantain taco таваг
• Шатаасан шар буурцаг
• Янз бүрийн амтлагчтай хар шош
• Авокадо
• Бууцай
• Өргөст хэмх
< li>Хонхны чинжүү
• Улаан лооль
• Криандра
• Веган тараг
• Улаан лоолийн тако салса
• Маалинганы үр
li>

Эрүүл гадил жимсний шоколадтай жигнэмэг, 12 жижиг:

Орц: 1 аяга GF цувисан овъёос, 1/2 банана, 1 халбага какао, 1 халбага цагаан тахини, 2 халбага ус, чимх давс, 3 зөөлөн огноо. Заавар: 1. Шарах шүүгээгээ 220С халаана. 2. Бананаа нухна. 3. Бүх орцуудаа нэг аяганд хийж холино, гараараа хамгийн хялбар. 4. Жижиг бөмбөлгүүдийг хийж, илгэн цаасаар жигд тавган дээр дар. 5. 220С-т 10-12 минут орчим жигнэх.

Самрын тостой сэвэг зарам ногоо:

• Улаан будаа
• 1/2 таана
• 1/2 жижиг цэцэгт байцаа
• Ногоон шош< /li>
• 1 хумс сармис
• 1/2-1 аяга туулайн бөөр
• 1 лааз чанаж болгосон ногоон сэвэг зарам
• 2 халбага тамари
< li>1 халбага цагаан будааны цуу
• 3-4 халбага самрын цөцгийн тос
• 1/2 аяга ус
• Нимбэгний шүүс
• Чилийн хальс< /li>
• Нэмэлт давс, хар перц

Шоколадтай тахины баар:

Орц: 1 аяга GF өнхрүүлсэн овъёос, 2 халбага ус, 1 1/2 халбага цагаан тахи, нэг чимх давс , Чимх кардамон, Чимх шанцай, 3 зөөлөн огноо. Шоколадны бүрээс: 1 халбага кокосын тос, саармаг, 1 халбага какао нунтаг, нэг чимх Nescafe кофеингүй (заавал биш), нэг чимх давс. Заавар: 1. Саванд бүх орцуудаа гараараа холино (шоколадны таг биш) 2. Ус буцалгаад кокосын тосыг усан ваннд хийж хайлуулна. 3. Какао нунтаг, давс, Нескафе нэмээд сайтар хутгана. 4. Овъёосны зуурмагаа илгэн цаасаар жижиг хэлбэрээр дарж, дээр нь шоколадан бүрхүүл хийнэ. 5. Хөргөгчинд ойролцоогоор 30 минут - 1 цаг байлгана.

Цавуулаггүй талхны жор:

• Квиноа талхны ороомог
• Розмарин оливын талх
• Манжин хушгатай талх
• Амтат төмстэй луувангийн талх< /li>
• Нангиад уургийн талх
• Сагаган овъёосны талх