Агаар шарагч амтат вандуй

Агаар шарагчтай амтат вандуйны энэхүү хялбар жор нь таны хүслийг хангахад тохиромжтой амттай, эрүүл зууш юм. Үйрмэг бүтэцтэй, анхилуун үнэртэй халуун ногоотой тул та үүнийг хурдан бөгөөд энгийн байдлаар бэлтгэхэд дуртай байх болно.

Орц

• 1 (15 унц) лааз вандуй (гарбанзо шош), хатаасан
• 1/8 цайны халбага нунтаг сармис
• 1/8 халбага сонгино нунтаг
• 1/4 цайны халбага шанцай
• 1/4 цайны халбага утсан паприка
• Тосны шүршигч

Заавар

1. Агаар шарагчаа 390°F (198°C) хүртэл урьдчилан халаана.
2. Нэг вандуйг шавхан зайлж, дараа нь цаасан алчуураар хатаана.
3. Агаарын хайруулын сагсанд вандуйгаа нэмээд 5 минут буцалгана.
4. 5 минутын дараа вандуйг тосоор бага зэрэг шүршиж, дараа нь сагсыг сэгсэрч хөдөлгө.
5. Нэмэлт 5 минутын турш чанаж, дараа нь дахин сэгсэрнэ үү.
6. Нэг вандуйн дээр амтлагчынхаа талыг нэмээд дахин 2 минут буцалгаж, хагасыг нь дахин сэгсэрнэ.
7. Дууссны дараа вандуйгаа аяганд хийж, үлдсэн амтлагчаа хийж хутгаад илүү амттай болно.

Шаржигнууртай, амттай вандуйгаа амттай зууш эсвэл салатанд эрүүл нэмэлт болгон амтлаарай!