Орц:

• 1/4 аяга овъёос гурил (Bob's Red Mill-ийн цавуулаггүй цувисан овъёосоор хийсэн)
• 1 дунд боловсорсон гадил жимсний
• 1 өндөг
• 1 цайны халбага ванилийн ханд
• Чимчих далайн давс
• Хоол хийх зориулалттай наргил модны самрын тос

5 найрлагатай овъёосны бин:

Наалддаггүй хайруулын тавган дээр дунд зэргийн халуунд 2-3 минутын турш алтлаг болтол нь жигнэнэ.

p>Орц:

• Хэрчсэн банана
• Түүхий наранцэцгийн үр
• Аагч сироп

Өглөөний цай Тостадас:

Өндөг, тортилиллагаа наалддаггүй хайруулын тавган дээр чанана. Дээрээс нь шарсан шош, тэжээллэг мөөгөнцөр, авокадо, салса зэргийг хийж өгнө.

Бөөрөлзгөнөтэй бүйлсний тос Чиа шарсан талх:

Талхаа шарж, бүйлсний цөцгийн тос түрхэнэ. Шинэхэн бөөрөлзгөнө, чиа үрийг нэмнэ. Дээрээс нь зөгийн бал дусаана.

Өөрийнхөө гараар хийсэн эрүүл үр тариа:

Хийсгэсэн квиноа, хөөрсөн камут, Бобын улаан тээрмийн шарсан мюсли зэргийг холино. Дээрээс нь элсэн чихэргүй кокосын сүү, жижиглэсэн гүзээлзгэнэ, зөгийн балаар амтлаарай.