ചേരുവകൾ

• പഴങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം)
• പച്ചക്കറികൾ (നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം)
• ഇലക്കറികൾ
• പരിപ്പ്, വിത്ത്
• പ്രോട്ടീൻ (ചിക്കൻ, ടോഫു മുതലായവ)
• മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ (ക്വിനോവ, ബ്രൗൺ റൈസ് മുതലായവ)
• ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ (ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോ മുതലായവ ... h2>

  സ്വാദിഷ്ടമായ സ്മൂത്തികൾ, ചടുലമായ സലാഡുകൾ, സംതൃപ്തി നൽകുന്ന ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അനന്തമായ വിതരണം സൃഷ്‌ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഈ വേനൽക്കാല ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഗൈഡ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ആഴ്ചയിൽ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി കഴുകി മുറിച്ച് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സ്മൂത്തികൾക്കായി യോജിപ്പിക്കുക, ക്രീം ഘടനയ്ക്കായി തൈര് അല്ലെങ്കിൽ നട്ട് പാൽ ചേർക്കുക. സലാഡുകൾക്കായി, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഇലക്കറികൾ കലർത്തുക. ഒലിവ് ഓയിലോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഡ്രെസ്സിംഗോ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക, സുഗന്ധങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.

  ആഴ്ച മുഴുവൻ എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഗ്ലാസ് പാത്രങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഉപയോഗിച്ച ചേരുവകളുടെയും കാലഹരണ തീയതികളുടെയും ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ ഓരോ കണ്ടെയ്നറും ലേബൽ ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതമായ, ഇളം പുതുമയുള്ളതും ജലാംശം നൽകുന്നതുമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കൂ!