ആധികാരിക ജാപ്പനീസ് പ്രഭാതഭക്ഷണ പദ്ധതി
മിസോ വഴുതനങ്ങ ഇളക്കി പ്രഭാതഭക്ഷണം
ചേരുവകൾ
- 7 oz (200g) വേവിച്ച അരി
- 1 ഉപ്പിട്ട പ്ലം
- കറുത്ത എള്ള്
- 0.7 കപ്പ് (170ml) വെള്ളം
- 1 ടീസ്പൂൺ മിസോ പേസ്റ്റ് (ആവശ്യത്തിന് 1/2 ടീസ്പൂൺ ഡാഷി പൊടി ചേർക്കുക)
- 1 oz (30g) പച്ച ഉള്ളി
- 2 oz (60g) ടോഫു
- 1 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ വാകമേ കടൽപ്പായൽ
- 3.5 oz (100g) വഴുതന
- 1.4 oz (40g ) പച്ച കുരുമുളക്
- 1 oz (30g) ഉള്ളി
- 2.6 oz (75g) ഫിഷ് സോസേജ് (നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കുക)
- 1 ടീസ്പൂൺ എണ്ണ 1 ടീസ്പൂൺ മിസോ പേസ്റ്റ്
- 2 ടീസ്പൂൺ മിറിൻ
ഗ്രിൽഡ് സാൽമൺ പ്രഭാതഭക്ഷണം
ചേരുവകൾ
- 7 oz (200g) വേവിച്ച അരി
- ഡൈക്കോൺ അച്ചാറുകൾ
- 0.7 കപ്പ് (170ml) വെള്ളം
- 1 ടീസ്പൂൺ മിസോ പേസ്റ്റ് (ആവശ്യത്തിന് 1/2 ടീസ്പൂൺ ഡാഷി പൊടി ചേർക്കുക )
- 1.5 oz (45g) Daikon
- 1.4 oz (40g) Mitsuba (നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഇല പച്ചക്കറി ഉപയോഗിക്കുക)
- 1 oz (30g) Enoki കൂൺ li>
- 2.5 oz (70g) സാൽമൺ
- ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
- 1 ഷീറ്റ് ഷിസോ
സ്പാമും മുട്ട പ്രാതലും
ചേരുവകൾ
- 7 oz (200g) വേവിച്ച അരി
- 0.7 കപ്പ് (170ml) വെള്ളം
- 1 ടീസ്പൂൺ മിസോ പേസ്റ്റ് (1 ചേർക്കുക /2 ടീസ്പൂൺ ഡാഷി പൊടി ആവശ്യത്തിന്)
- 3.5 oz (100g) കബോച്ച സ്ക്വാഷ്
- 1 oz (30g) ഉള്ളി
- 1 മുട്ട
- 2 oz (60g) സ്പാം
ട്യൂണ റൈസ് ബോൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം
ചേരുവകൾ
- 7 oz (200g) വേവിച്ച അരി നോറി കടൽപ്പായൽ
പന്നിയിറച്ചി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പൊതിഞ്ഞ ശതാവരി
ചേരുവകൾ
- 7 oz (200g) വേവിച്ച അരി
- 0.7 കപ്പ് (170ml) വെള്ളം
- 1 ടീസ്പൂൺ മിസോ പേസ്റ്റ് (ആവശ്യത്തിന് 1/2 ടീസ്പൂൺ ഡാഷി പൊടി ചേർക്കുക)
- 1 oz (30g) കാരറ്റ്
- 1 oz (30g ) ഉള്ളി
- 1 മുട്ട
- 2.5 oz (70g) ശതാവരി
- 2.5 oz (70g) ചെറുതായി അരിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അന്നജം
- ഉപ്പും കുരുമുളകും
- 2 ടീസ്പൂൺ സാക്ക്
- 2 ടീസ്പൂൺ സോയ സോസ്
- 2 ടീസ്പൂൺ മിറിൻ
ചേരുവകൾ
- 7 oz (200g) വേവിച്ച അരി
- 1 പായ്ക്ക് നാട്ടോ
- 1 മുട്ട
- ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
- 0.7 കപ്പ് (170 മില്ലി) വെള്ളം
- 1 ടീസ്പൂൺ മിസോ പേസ്റ്റ് (ആവശ്യത്തിന് 1/2 ടീസ്പൂൺ ഡാഷി പൊടി ചേർക്കുക)
- li>
- 0.7 oz (20g) കനം കുറഞ്ഞ വറുത്ത ടോഫു
- 1 oz (30g) ഉള്ളി
- 1 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ വാകമേ കടൽപ്പായൽ
- 1 oz ( 30g) കിംചി