മൈക്രോവേവ് ഹാക്കുകളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും
ചേരുവകൾ
- വിവിധ പച്ചക്കറികൾ (കാരറ്റ്, കടല മുതലായവ)
- സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ (ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, മഞ്ഞൾ മുതലായവ)
- വേവിച്ച പ്രോട്ടീനുകൾ (ചിക്കൻ, ബീൻസ്, ടോഫു മുതലായവ)
- മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ (ക്വിനോവ, അരി മുതലായവ)
- സ്വാദിനായി എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
വീണ്ടും ചൂടാക്കുന്നതിനപ്പുറം വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും പാചകം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ മൈക്രോവേവ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, തൽക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ആശയങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ലളിതമായ ഹാക്കുകൾ പിന്തുടരുക:
1. ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ ഒരു മൈക്രോവേവ്-സേഫ് ബൗളിൽ വയ്ക്കുക, രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളം ചേർക്കുക, ഒരു മൈക്രോവേവ് ലിഡ് കൊണ്ട് മൂടി, ടെൻഡർ വരെ 2-5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
2. തൽക്ഷണ ഓട്സ്: ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളത്തിലോ പാലിലോ ഓട്സ് സംയോജിപ്പിക്കുക, മധുരപലഹാരങ്ങളോ പഴങ്ങളോ ചേർക്കുക, പെട്ടെന്നുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി 1-2 മിനിറ്റ് മൈക്രോവേവ് ചെയ്യുക.
3. മൈക്രോവേവ് ചെയ്ത മുട്ടകൾ: ഒരു മൈക്രോവേവ്-സേഫ് കപ്പിലേക്ക് മുട്ട പൊട്ടിക്കുക, അടിക്കുക, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുക, 1-2 മിനിറ്റ് നേരം മൈക്രോവേവ് ചെയ്ത് സ്ക്രാംബിൾ ചെയ്ത മുട്ട വിഭവത്തിനായി.
4. ക്വിനോവ അല്ലെങ്കിൽ അരി:ധാന്യങ്ങൾ കഴുകിക്കളയുക, വെള്ളവുമായി (2:1 അനുപാതം) സംയോജിപ്പിച്ച് മൂടുക. നന്നായി വേവിച്ച ധാന്യങ്ങൾക്കായി ഏകദേശം 10-15 മിനിറ്റ് മൈക്രോവേവ് ചെയ്യുക!
5. ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ: ഉരുളക്കിഴങ്ങോ കാരറ്റോ പോലെയുള്ള പച്ചക്കറികൾ ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്, ചെറുതായി എണ്ണയൊഴിച്ച്, ക്രിസ്പി ആകുന്നത് വരെ ഒരൊറ്റ ലെയറിൽ മൈക്രോവേവ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പെട്ടെന്ന് ചിപ്സ് ഉണ്ടാക്കുക.
ഈ മൈക്രോവേവ് ഹാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ആരോഗ്യകരമായ പാചക ശീലങ്ങൾ വളർത്തുന്ന കൂടുതൽ സമയം ലാഭിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാനാകും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് സംഭാവന നൽകുന്ന ഈ ദ്രുത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സ്വീകരിക്കുക.