കെറ്റോ ബ്ലൂബെറി മഫിൻ പാചകക്കുറിപ്പ്

- 2.5 കപ്പ് ബദാം മാവ്
- 1/2 കപ്പ് മോങ്ക് ഫ്രൂട്ട് മിശ്രിതം (എനിക്ക് ഇത് ഇഷ്ടമാണ്)
- 1.5 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ
- 1/ 2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
- 1/3 കപ്പ് വെളിച്ചെണ്ണ (അളന്നു, പിന്നെ ഉരുകി)
- 1/3 കപ്പ് മധുരമില്ലാത്ത ബദാം പാൽ
- 3 മേച്ചിൽ മുട്ടകൾ
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 1.5 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ തൊലി
- 1 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത മൈദ മിശ്രിതം (*ഓപ്ഷണൽ)
ഓവൻ 350 എഫ് വരെ ചൂടാക്കുക , ബേക്കിംഗ് സോഡ, ഉപ്പ്. മാറ്റിവെക്കുക.
ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ വെളിച്ചെണ്ണ, ബദാം പാൽ, മുട്ട, ചെറുനാരങ്ങാനീര്, ചെറുനാരങ്ങാനീര് എന്നിവ യോജിപ്പിക്കുക. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക. ഉണങ്ങിയ ചേരുവകളിലേക്ക് നനഞ്ഞ ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ബട്ടറിലേക്ക് പതുക്കെ മടക്കിക്കളയുക.
എല്ലാ 12 മഫിൻ കപ്പുകൾക്കിടയിൽ ബാറ്റർ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്ത് 25 മിനിറ്റ് ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ മണമുള്ളത് വരെ ബേക്ക് ചെയ്യുക. തണുപ്പിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ!
സേവനം: 1muffin | കലോറി: 210kcal | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 7 ഗ്രാം | പ്രോട്ടീൻ: 7 ഗ്രാം | കൊഴുപ്പ്: 19 ഗ്രാം | പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 6 ഗ്രാം | പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ്: 1 ഗ്രാം | മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ്: 1 ഗ്രാം | ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്: 1 ഗ്രാം | കൊളസ്ട്രോൾ: 41mg | സോഡിയം: 258mg | പൊട്ടാസ്യം: 26mg | ഫൈബർ: 3 ഗ്രാം | പഞ്ചസാര: 2 ഗ്രാം | വിറ്റാമിൻ എ: 66IU | വിറ്റാമിൻ സി: 2mg | കാൽസ്യം: 65mg | ഇരുമ്പ്: 1mg