ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ നിലക്കടല ദോശ പാചകക്കുറിപ്പ്
ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ നിലക്കടല ദോശയ്ക്കുള്ള ചേരുവകൾ:
- നിലക്കടല അല്ലെങ്കിൽ നിലക്കടല
- അരി
- ഉരട് പയർ ചന ദൾ
- മൂങ്ങ് ദൾ
- കറിവേപ്പില
- പച്ചമുളക്
- ഇഞ്ചി
- ഉള്ളി< /li>
- ഉപ്പ്
- എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ നെയ്യ്
ഈ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ നിലക്കടല ദോശ അവിശ്വസനീയമാംവിധം രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമാണ്. ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ, ഒരു ഗ്രൈൻഡറിൽ കുതിർത്തതും വറ്റിച്ചതുമായ അരി, ചേന, ഉലുവ, മൂങ്ങ് എന്നിവ യോജിപ്പിച്ച് ആരംഭിക്കുക. കടല, ഉപ്പ്, കറിവേപ്പില, ഇഞ്ചി, പച്ചമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഈ ചേരുവകൾ മിനുസമാർന്ന ബാറ്റർ സ്ഥിരതയിലേക്ക് പൊടിക്കുക. വൃത്താകൃതിയിൽ ഒരു ചൂടുള്ള ഗ്രിഡിൽ ഈ മാവ് ഒഴിക്കുക. കുറച്ച് എണ്ണയോ നെയ്യോ ഒഴിച്ച് ദോശ ഗോൾഡൻ ബ്രൗൺ നിറമാകുന്നത് വരെ വേവിക്കുക. ദോശ മൊരിഞ്ഞു കഴിഞ്ഞാൽ ചട്ടിയിൽ നിന്നും മാറ്റി ചൂടോടെ ചട്ണിയോ സാമ്പാറോ കൂടെ വിളമ്പുക. ഈ ദോശ പ്രോട്ടീനിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, മാത്രമല്ല മികച്ചതും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കൂടിയാണ്.