ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, പോഷകാഹാര മൂല്യവും ആരോഗ്യം, ഹോർമോണുകൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവയിൽ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സ്വാധീനവും പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഡയറ്റ് നാംകീൻസ്, ഡയറ്റ് കോക്ക്, ലോ-കാൽ ചിപ്‌സ് & ഡിപ്‌സ്, പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ എന്നിവ എളുപ്പമുള്ള ഓപ്ഷനുകളായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ആവശ്യത്തിന് പോഷകാഹാരം നൽകുകയും കൂടുതൽ കാലം പൂർണ്ണമായി ഇരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മികച്ച ഇതരമാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ആരോഗ്യകരമായ മിശ്രിതങ്ങൾ

h3>

പോപ്‌കോൺ, മഖാന, ജോവർ പഫ്‌സ്, വറുത്ത ചന്ന, അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത മംഗ്‌ഡാൽ എന്നിവ പോലുള്ള വോള്യൂമെട്രിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഇത് ആവശ്യത്തിന് പോഷകാഹാരം നൽകുകയും കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഓപ്‌ഷനുകളിൽ സോഡിയം കുറവായതിനാൽ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഡയറ്റ് കോക്ക് ബദൽ

ഡയറ്റ് കോക്ക് ഇടയ്‌ക്കിടെയുള്ള സോഡയ്‌ക്ക് പകരം നല്ലൊരു ബദലാണ്, പക്ഷേ ഉയർന്ന മധുരത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം ബാധിക്കും. ഇൻസുലിൻ, വിശപ്പ് ഹോർമോണുകൾ. മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ചിപ്‌സും ഡിപ്‌സും

ഡയറ്റ് ചിപ്പുകൾക്ക് പകരം, കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും ഉള്ള ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക. അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മികച്ച ബദലുകളാണ് വെള്ളരിക്കയോടൊപ്പമുള്ള തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മുക്കി കഴിക്കുന്നത്. മെച്ചപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം, നാരുകൾ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് എന്നിവ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന തൂക്കിക്കൊല്ലൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

മിതത്വം പ്രധാനമാണ്

കലോറിയുടെ അമിത ഉപഭോഗമാണ് പലപ്പോഴും പ്രാഥമിക കാരണം പല ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ. പ്രാഥമികമായി പ്രകൃതിദത്തവും പൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളോട് പറ്റിനിൽക്കുമ്പോൾ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ മിതമായ അളവിൽ ആസ്വദിക്കുക.