ക്രാൻബെറി ചിക്കൻ സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ്

1/2 കപ്പ് പ്ലെയിൻ ഗ്രീക്ക് തൈര്
2 ടേബിൾസ്പൂൺ മയോന്നൈസ്
1 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
2 ടീസ്പൂൺ തേൻ
1/4 ടീസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ്
1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
2 കപ്പ് വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (340 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 12 ഔൺസ്), അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത്
1/3 കപ്പ് ഉണക്കിയ ക്രാൻബെറി, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത്
1/2 കപ്പ് സെലറി, ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്
1/3 കപ്പ് ചുവന്ന ഉള്ളി br>2 ടേബിൾസ്പൂൺ അരിഞ്ഞ വാൽനട്ട് (ഓപ്ഷണൽ, അധിക ക്രഞ്ചിനായി)
ചീരയുടെ ഇലകൾ വിളമ്പാൻ
ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ തൈര്, മയോ, നാരങ്ങ നീര്, തേൻ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക.
ചിക്കൻ, ക്രാൻബെറി, സെലറി, ചുവന്ന ഉള്ളി, അരിഞ്ഞ വാൽനട്ട് എന്നിവ ഒരു പ്രത്യേക വലിയ പാത്രത്തിൽ യോജിപ്പിക്കുക.
ഡ്രസ്സിംഗ് ഒഴിക്കുക. ചിക്കൻ മിശ്രിതത്തിന് മീതെ, ഡ്രെസ്സിംഗിലെ ചിക്കൻ, മറ്റ് ചേരുവകൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും പൂശാൻ സൌമ്യമായി ടോസ് ചെയ്യുക. താളിക്കുക, വിളമ്പുക, ആസ്വദിക്കുക.
കുറിപ്പുകൾ
ഏതെങ്കിലും ശേഷിക്കുന്ന സാലഡ് 4 ദിവസം വരെ എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കാം. വീണ്ടും വിളമ്പുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് ഇളക്കുക.
പോഷകാഹാര വിശകലനം
സേവനം: 1സേവനം | കലോറി: 256kcal | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 14 ഗ്രാം | പ്രോട്ടീൻ: 25 ഗ്രാം | കൊഴുപ്പ്: 11 ഗ്രാം | പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 2 ഗ്രാം | പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ്: 6g | മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ്: 3 ഗ്രാം | ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്: 0.02 ഗ്രാം | കൊളസ്ട്രോൾ: 64mg | സോഡിയം: 262mg | പൊട്ടാസ്യം: 283mg | ഫൈബർ: 1 ഗ്രാം | പഞ്ചസാര: 11 ഗ്രാം | വിറ്റാമിൻ എ: 79IU | വിറ്റാമിൻ സി: 2mg | കാൽസ്യം: 51mg | ഇരുമ്പ്: 1mg