കോട്ടേജ് ചീസ് പ്രാതൽ ടോസ്റ്റ്

കോട്ടേജ് ചീസ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ടോസ്റ്റ്
ടോസ്റ്റ് ബേസ്
മുളപ്പിച്ച ബ്രെഡിൻ്റെ 1 സ്ലൈസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടമുള്ള ബ്രെഡ്
1/4 കപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്
ബദാം ബട്ടറും ബെറിയും
1 ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം വെണ്ണ
1/4 കപ്പ് മിക്സഡ് സരസഫലങ്ങൾ, റാസ്ബെറി, ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി മുതലായവ
നിലക്കടല വാഴപ്പഴം
1 ടേബിൾസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ
1/3 വാഴപ്പഴം
കറുവപ്പട്ട
ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ട
1 വേവിച്ച മുട്ട അരിഞ്ഞത്
1/2 ടീസ്പൂൺ എല്ലാം ബാഗൽ താളിക്കുക
അവോക്കാഡോ & റെഡ് പെപ്പർ ഫ്ലേക്കുകൾ
1/4 അവോക്കാഡോ
ആയി അരിഞ്ഞത്
1/4 ടീസ്പൂൺ ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകൾ
അടരുകളുള്ള കടൽ ഉപ്പ്
സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമൺ
1-2 ഔൺസ് സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമൺ
1 ടേബിൾസ്പൂൺ ചെറുതായി അരിഞ്ഞ ചുവന്ന ഉള്ളി
1 ടേബിൾസ്പൂൺ ക്യാപ്പേഴ്സ്
*ഓപ്ഷണൽ ഫ്രഷ് ചതകുപ്പ വള്ളി
തക്കാളി, കുക്കുമ്പർ & ഒലിവ്
1 ടേബിൾസ്പൂൺ കറുത്ത ഒലിവ് ടേപ്പനേഡ് കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങി
അരിഞ്ഞ വെള്ളരിയും കുഞ്ഞു തക്കാളിയും
മുകളിൽ ഒരു നുള്ള് കടൽ ഉപ്പും കുരുമുളകും
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
ചെറുതായി ബ്രൗൺ നിറമാകുന്നത് വരെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള വിധം ബ്രെഡ് ടോസ്റ്റ് ചെയ്യുക.
1/4 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് ടോസ്റ്റിനു മുകളിൽ വിതറുക. ശ്രദ്ധിക്കുക: ടോസ്റ്റിന് നട്ട് ബട്ടറോ ടേപ്പനേഡോ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഈ ചേരുവകൾ നേരിട്ട് ടോസ്റ്റിൽ പരത്തുക, തുടർന്ന് കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് മുകളിൽ വയ്ക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ടോപ്പിംഗ് ചേർക്കുക, ആസ്വദിക്കൂ!
കുറിപ്പുകൾ
ബദാം ബട്ടറിനും ബെറി ടോസ്റ്റിനും മാത്രമുള്ളതാണ് പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ.
പോഷകാഹാര വിശകലനം
സെർവിംഗ്: 1സേവിംഗ് | കലോറി: 249kcal | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 25 ഗ്രാം | പ്രോട്ടീൻ: 13 ഗ്രാം | കൊഴുപ്പ്: 12 ഗ്രാം | പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 2 ഗ്രാം | പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ്: 2 ഗ്രാം | മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ്: 6 ഗ്രാം | കൊളസ്ട്രോൾ: 9mg | സോഡിയം: 242mg | പൊട്ടാസ്യം: 275mg | ഫൈബർ: 6 ഗ്രാം | പഞ്ചസാര: 5 ഗ്രാം | വിറ്റാമിൻ എ: 91IU | വിറ്റാമിൻ സി: 1mg | കാൽസ്യം: 102mg | ഇരുമ്പ്: 1mg