ചേരുവകൾ:

• 1/4 കപ്പ് ഓട്സ് മാവ് (ബോബ്സ് റെഡ് മിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ റോൾഡ് ഓട്സിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയത്)
• 1 ഇടത്തരം പഴുത്ത വാഴപ്പഴം
• 1 മുട്ട
• 1 ടീസ്പൂൺ വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്
• പിഞ്ച് കടൽ ഉപ്പ്
• പാചകം ചെയ്യാൻ വെളിച്ചെണ്ണ സ്പ്രേ

5 ചേരുവകൾ ഓട്‌സ് പാൻകേക്കുകൾ:

ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് ചട്ടിയിൽ, ഓരോ വശത്തും 2-3 മിനിറ്റ് ഗോൾഡൻ നിറമാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക.

• അരിഞ്ഞ വാഴപ്പഴം
• അസംസ്കൃത സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
• മേപ്പിൾ സിറപ്പ്

പ്രഭാത ഭക്ഷണം ടോസ്റ്റഡാസ്:

ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് ചട്ടിയിൽ, മുട്ടയും ടോർട്ടിലയും വേവിക്കുക. മുകളിൽ ഫ്രൈഡ് ബീൻസ്, പോഷക യീസ്റ്റ്, അവോക്കാഡോ, സൽസ എന്നിവ.

റാസ്‌ബെറി ബദാം ബട്ടർ ചിയ ടോസ്റ്റ്:

റൊട്ടി വറുത്ത് ബദാം ബട്ടർ വിതറുക. പുതിയ റാസ്ബെറി, ചിയ വിത്തുകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. മുകളിൽ തേൻ ഒഴിക്കുക.

DIY ആരോഗ്യകരമായ ധാന്യങ്ങൾ:

പഫ്ഡ് ക്വിനോവ, പഫ്ഡ് കമുട്ട്, ബോബ്സ് റെഡ് മിൽ ടോസ്റ്റഡ് മ്യൂസ്ലി എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക. മുകളിൽ മധുരമില്ലാത്ത തേങ്ങാപ്പാൽ, അരിഞ്ഞ സ്ട്രോബെറി, ഓപ്ഷണൽ തേൻ എന്നിവ.