Veggie Upma
Ngā whakauru:
- Kakariki - 6
- Tihi Whero - 2
- Rau Kare, Korianara, Korohia te Kanekane (Motu e hiahiatia ana)
- Kala Chana, Urad Chana (Motu e hiahiatia ana)
- Riki - 5
- Riwai - 1 (ka taea te tapiri atu i nga huawhenua hiahia me te karoti o mua, te pini.. he pai te reka)
- 1 me te haurua Glass Rava
- 5 Wai Karāhe (ōwehenga: 1 karaihe rava = 3 karaihe wai)
- Hinu (Motu e hiahiatia ana)