Air Fryer Savory Chickpea

Ko tenei tunu Air Fryer Savory Chickpeas he kōwhiringa paramanawa reka me te hauora e tino pai ana mo te makona i to hiahia. Ma te kakano kirikiri me nga mea kakara, ka pai koe ki te tere me te ngawari o te whakarite.

Nga whakauru

• 1 (15 oz) kēne pīni (garbanzo beans), whakamaua
• 1/8 tīpune paura kāriki
• 1/8 tīpune paura riki
• 1/4 tīpune hinamona
• 1/4 tīpune paprika paowa
• Rehu hinu

Nga Tohutohu

1. Whakawerahia tō parai hau ki te 390°F (198°C).
2. Tia, ka horoi i nga pi, ka patipati ki te tauera pepa.
3. Taapirihia nga pi ki te kete parai ka tunu mo te 5 meneti.
4. I muri i te 5 meneti, ka rehutia nga pi ki te hinu, katahi ka ruru te kete kia nekehia.
5. Tunua mo tetahi atu 5 meneti, ka ruru ano.
6. Taapirihia te haurua o te mea kakara ki te pi ka tunua mo te 2 meneti ano, ka wiri ano i te haurua.
7. Ka mutu, ringihia nga pīni ki roto i te peihana, ka whakakorikoria te toenga o nga mea kakara mo te whana kakara.

Kia pai ki a koe te piihi reka, reka hei paramanawa reka, hei taapiri hauora ranei ki nga huamata!