Nga Kai:

• Riwai: 2 te rahi-waenga
• Heki: 2
• Paraoa kongakonga
• Nga Poro Tomato
• Tiihi Mozzarella
• Paura Chilli Whero
• Ka Whakanuia ki te Tote me te Pepa Pango

Tenei Ko te omelet parakuihi rīwai me te hua manu he tohutao ngawari me te tere ka taea te kai hei parakuihi hauora. Ki te mahi i tenei, timata ma te tapatapahi kia 2 nga rīwai reo-rahi ka tunu kia paku noa. I roto i te peihana, kohia nga hua e 2 me te wa ki te tote me te pepa pango. Tāpirihia nga poro rīwai kua tunua ki te ranunga hua manu ka ringihia nga mea katoa ki roto i te paraharaha kua wera. Tunua kia pupuhi te omelet me te parauri koura. Whakapaipai ki nga kongakonga taro, poro tōmato, me te tiihi mozzarella. He huarahi pai tenei omeleti reka me te reka ki te timata i to ra ki te kai kikii pūmua e noho ki tonu ai koe, e kaha ana hoki!