Recipes Paramanawa Hauora

I te korero mo te paramanawa hauora, he mea nui kia whai whakaaro ki te uara kai me te painga o te kai ki te hauora, ki nga homoni me te oranga katoa. Ko nga ingoa kai, Diet Coke, iti-cal chips & dips, me nga poroporo he ahua ngawari ake nga whiringa, engari he pai ake etahi atu ka nui ake te kai me te awhina i a koe ki te noho ki tonu mo te roa ake.

Whakaranu Hauora

h3>

Kōwhiria ngā kai rōrahi pēnei i te popcorn, makhana, jowar puffs, channa tunutunu, mung dal pahuhu ranei, e nui ana te kai me te awhina i a koe ki te noho ki tonu mo te roa ake. He iti ake te konutai i enei whiringa, he nui nga matūkai.

Ko te Kai Coke Alternative

Ka taea e te Diet Coke te pai ke atu ki te houra auau hei maimoatanga i etahi wa, engari ka pa te nui o te reka o te kai. te insulin me nga homoni matekai. He mea nui ki te kai i roto i te whakaōrite.

Te Tiwhikete Hauora & Dips

I tua atu i nga maramara kai, whakaarohia nga whiringa he iti ake nga kaarai me te nui ake o te ihirangi pūmua. Ko te toua miraka tepe me te kukama, te hummus ranei me te karoti he huarahi pai e whakarato ana i nga matūkai tino nui me te awhina ki te whakahaere i te matekai.

Whakaahua Poroteina-Rich Alternatives

I tua atu i nga paera pūmua, whakaarohia nga momo rereke penei i te sattu chaas i hangaia me te pata iri, e whakarato ana i te ihirangi pūmua pai ake, te muka, me te waikawa lactic, e whakatairanga ana i te oranga katoa me te taurite o te homoni.

Ko te Whakaōrite te mea matua

Ko te nui o te kai o nga kaata te take tuatahi o te maha o nga mate metabolic. Kia pai te pai ki enei kai, me te u tonu ki nga kai maori, kai katoa.