• Nga mea whakauru:
• Tortillas witi katoa
• He momo huawhenua (rētihi, kāreti, kukama, pere pepa)
• Hummus me te miraka pē
• Te tote me te pepa ki te reka
• Kōwhiringa: tīhi, tofu rānei mō te tāpiri pūmua

He tohutaka tino pai tenei Huki Huawhenua Hauora. mo te whakaaro pouaka tina kai. Kikī ki nga huawhenua hou, ko teneite takai huawhenuaehara i te mea ngawari noa ki te hanga engari ka pakaru ano hoki i nga reka. Me timata ma te whakatakoto i to tortilla witi katoa, katahi ka horahia te hummus, te miraka pē ranei mo te kakano kirikiri. Muri iho, whakakikoruatia to momo momo huawhenua hihiri. Ka taea e koe te whiriwhiri ki te whakamahi i te rētihi kirikiri, te kāreti, te kukama hou, me te pepa pere reka. Whakawa ki te tote me te pepa hei whakanui ake i te reka. Mo te hunga e hiahia ana ki te taapiri atu i te pūmua, whakauruhia he tiihi, tofu ranei. Hurihia te tortilla ka tapatapahia kia haurua hei hanga i tetahi takai pai e pai ana mo nga tamariki. Kia pai ki tenei momo mahi ngawari, hauora mo te tina, paramanawa, hei kai tere ranei i te haere!