Nga Taonga Whakataia Kai

• Rauhanga 1
• Rauhanga 2
• Rauhanga 3
• Rauhanga 4
< li>Kaihanga 5
• Kaihini 6
• Kaihini 7
• Kaihini 8
• Kaihini 9

Tohutohu Recipe

He maha nga momo kai hauora ka taea te whakamahi puta noa i te wiki, e whakatairanga ana i te ngawari o nga whiringa kai. Ka taea e koe te whakamahi i enei kai ki te hanga kai ngawari, kai pai e pai ana ki to oranga. Me timata ma te whakarite takitahi i ia whakauru kia mau tonu ai o ratou reka me te hou. Whakaorangia ki roto i nga ipu karaihe kia noho pai, kia ngawari ki te uru atu. Whakaranuhia, whakahoahoa enei kai hei hanga kai e hiahia ana koe.

Kia pai ki te whakauru i nga momo mea kakara me nga mea kakara hei whakarei ake i te reka i runga i to hiahia. Ma te whakareri i enei kai i mua i te waa, ka taea e koe te penapena wa i roto i te wiki me te whakarite kei a koe he whiringa kai hauora e waatea ana.