Ngā whakauru

• 2 kapu paraoa witi katoa
• 1/2 kapu miraka pē
• 1/4 kapu miraka
• 1/4 kapu honi (me te reka ranei)
• 1 tīpune paura tunu
• 1/2 tīpune tote
• Kōwhiringa: nati, kākano rānei hei kai taapiri
• li>

He tino pai tenei tunu taro hauora ngawari me te reka mo nga tamariki, ka taea te mahi i roto i etahi meneti. Ehara i te mea he reka anake engari he kai pai mo te parakuihi, mo te paramanawa ranei. Hei timata, whakamahana i to oumu ki te 350°F (175°C). I roto i te peihana ranu, whakakotahi i te paraoa witi katoa, te paura tunu, me te tote. I roto i tetahi atu ipu, whakaranuhia te miraka, te miraka me te honi kia maeneene. Whakakotahitia nga kai maku ki roto i nga kai maroke tae noa ki te whakakotahi. Ki te hiahia, whakakoruatia etahi nati, kakano ranei mo etahi atu ngangau me te kai.

Whakawhitihia te paraoa pokepoke ki roto i te paraharaha kua hinuhia, ka whakaenehia te tihi. Tunua mo te 30-35 meneti, tae noa ki te maemaa o te raka niho i kuhuna ki roto i te pokapu. Kia tunua, waiho kia whakamatao mo etahi meneti i mua i te tapahi. Tukuna kia mahana, ka tunua ranei mo te parakuihi reka, paramanawa ranei. Ko tenei parāoa hauora ehara i te mea e whakarangatira ana i nga wa kai engari e uru pai ana ki nga pouaka tina mo te kura. Kia pai te tiimata o to ra me tenei taro hauora ngawari e paingia ana e nga tamariki!