Nga Kai

• 4 Heki
• 1 Tomato
• Pahiri
• hinu

Whakaritea he kai tere me te reka ki tenei tunu hua manu me te tomato ngawari. Me timata ma te whakawera hinu i roto i te paraharaha. I te wa e wera ana te hinu, tapatapahia te tōmato me te pāhiri. Kia wera te hinu, tāpirihia te tōmato tapatapahi ka tunu kia ngohengohe. Muri iho, wahia nga hua ki roto i te paraharaha, ka ata whakakorikori, ka uru ki te tōmato. Whakakiia te ranunga ki te tote me te paura tiihi whero ki te reka. Tunua kia tino rite nga hua, kia kakara te rihi.

Ka taea tenei parakuihi ngawari me te hauora te reri i roto noa i te 5 ki te 10 meneti, ka pai mo te ata pukumahi, mo te paramanawa ahiahi tere. Kia pai to mahi tomato me te hanga hua manu ki te taro tohi, ki tana ake ranei!