Nga Kai:

• 2 hēki
• 1 tōmato, tapatapahi
• 1/2 kapu kōkihi
• 1/4 kapu tiihi pata
• Te tote me te pepa ki te reka
• 1 punetēpu hinu oriwa

Ko tenei tohutao parakuihi ngawari me te hauora he huarahi ngawari me te reka timata to ra. I roto i te paraharaha kore-rakau, whakawerahia te hinu oriwa i runga i te wera reo. Tāpirihia te kōkihi me te tōmato ka tunu kia maroke te kōkihi. I roto i te peihana motuhake, whiua nga hua ki te tote me te pepa. Ringihia nga hua ki runga i te parakihi me te tōmato. Tunua kia tau nga hua, katahi ka tauhiuhia ki te tiihi feta. Mahi wera me te pai!