Nga Kai:
- Hupa huawhenua
- Kāreti
- Herewi
- Riki
- Pere pepa
- Karika
- Kāpeti
- Tomato tapaono
- Te rau kokoru
- Nga otaota me nga mea kakara

Nga Tohutohu:
1. Whakawerahia te hinu oriwa ki roto i te kohua nui, whakauruhia nga huawhenua, ka tunu kia ngohengohe.
2. Tāpirihia te kāriki, te kāpeti, me te tōmato, kātahi ka tunu mō ētahi meneti.
3. Ringihia te hupa, tāpirihia te rau kokoru, ka tau ki te otaota me nga mea kakara.
4. Kohuatia kia ngawari nga huawhenua.

He hauora tenei tunu hupa huawhenua i te kainga, he ngawari ki te hanga, he pai ki te vegan. Koia te kai whakamarie mo nga wa katoa!