Nga whakauru

• 3 awhi hāmana
• 1 Tbsp Mrs. Dash tote kore utu heihei tunutunu hanumi
• 1/2 tīpune mea kakara Itari
• 1/2 karika paura
• 1 tīpune paprika
• 1 tīpune tote
• 1 tīpune hinu oriwa
• 2 punetēpu pata kore tote

Mena kei te pirangi koe ki tetahi kai tino ngawari, ataahua, kaore e pai ake i te Haramona Pan-Seared. Ka taea te noho i waenganui o te wiki, he kai i waho me nga hoa, he kai ranei me nga hungawai — ka ara ake te hamana i nga wa katoa.