Nga Kai:

• Te tihorea hiroki o te uma heihei
• Nga kongakonga parāoa witi katoa
• He mea kakara
• Kōwhiringa: huawhenua koromamao ranei huamata mo te mahi
• Kōwhiringa: kai mo te ketchup hanga whare

I tenei ra, i tunua e ahau nga keke heihei i te kainga mai i te wahanga, kaore he kai hangai. He pai ake te pai o nga koti heihei hauora me te hanga kainga ka whakaritea ki nga momo momo kai kua hokona i roto i te toa, i te kai tere ranei mo etahi take: 1. Nga Kai Kounga: I te wa e hanga ana i nga poti heihei ki te kainga, kei a koe te mana whakahaere mo te kounga o nga kai e whakamahia ana. Ka taea e koe te kowhiri i nga tapahi hiroki o te uma heihei me te whakamahi i nga kongakonga parāoa witi katoa, te hanga ranei i a koe ake mai i te taro witi katoa hei taapiri atu i te muka me nga matūkai. Ma tenei ka taea e koe te karo i nga kai tino tukatuka me nga karepe parakore ka kitea i roto i nga putea heihei arumoni. 2. He iti ake te konutai i roto i te konutai: He maha nga wa ka nui te konutai i roto i nga poti heihei i hokona mai i te toa me etahi atu taapiri hei whakapai ake me te tiaki. Ma te hanga i a koe ake poti heihei ki te kainga, ka taea e koe te whakahaere i te nui o te tote me nga mea kakara ka taapirihia, ka iti ake te konutai me te hauora katoa. 3. Tikanga Tunu Hauora: Ka taea te tunu i nga tireti heihei i te kainga, te parai ranei i te hau hei utu mo te parai hohonu, ka whakaiti i te nui o te hinu taapiri me nga ngako kino. Ka awhina ano te tunu me te parai-rangi ki te pupuri i te maha atu o nga matūkai o roto o te heihei me te kore e whakararu i te reka me te kakano. 4. Whakaritea Nga Kai: I te wa e hanga ana i nga tiihi heihei i te kainga, ka taea e koe te whakarite i te whakakotahitanga o nga mea kakara ki o hiahia hiahia me te kore e whakawhirinaki ki nga mea kakara me nga taapiri. Ma tenei ka taea e koe te whakamatautau ki nga otaota, nga mea kakara, me nga mea whakaniko i te reka o te taiao hei hanga i tetahi rereke reka me te hauora ake ki nga putea kua hokona mai i te toa. 5. Whakahaere Wahi: Ka taea e koe te whakahaere i te rahi o nga waahanga, ka awhina koe ki te aukati i te kai nui me te whakatairanga i te pai ake o te whakahaere i nga waahanga. Ka taea hoki e koe te mahi ki a raatau me nga riu kai pai ake penei i nga huawhenua koromamao, he huamata ranei hei hanga i te kai taurite me te mahi i a koe ake te ketchup. Ma te hanga i a koe ake tiihi heihei i te kainga, ka taea e koe te kai reka me te kai pai e makona ai to hiahia i te wa e tautoko ana koe i to hauora me to oranga.