• 15 hekere kēne paukena puree
• 3/4 kapu paraoa kokonati
• 1/2 kapu tirikara maple
• 1/4 kapu aramona miraka
• 2 hēki
• 1 tīpune tangohanga vanilla
• 1 tīpune paukena poroi kakara
• 1 tīpune hinamona whenua
• 1/4 tīpune tote kosher
• 1/2 tīpune houra tunutunu
• 1/3 kapu tītipi tiakarete*

TOHUTOHU< /strong>

Whakawerahia te oumu ki te 350ºF.

Whakanuia te hinu me te rihi tunu 8×8 ki te hinu kokonati, pata, rehu tunu ranei.

I roto i te peihana nui ka whakakotahi ; paraoa kokonati, paukena puree, maple tirikara, miraka aramona, hēki, paukena porowhita kakara, hinamona, houra tunutunu, me te tote. Whakaranu pai.

Kohuatia ki roto i nga maramara tiakarete.

Whakaahua te paraoa pokepoke ki te rihi tunu.

Tunua mo te 45 meneti ranei kia puta ra ano, ka parauri noa ki runga. .

Me whakamatao ka whakamataohia mo te waru haora i mua i te tapahi kia iwa nga wahanga. Kia pai!

KOREUTU

Kia mohio koe ki te hoko maramara tiakarete miraka-kore ki te hiahia koe kia 100% te tunu kai. -kore utu.

Mo te ahua o te kakano rite keke, hurihia te paraoa kokonati ki te 1 kapu paraoa oat ka whakakore i te miraka aramona. E pai ana ahau ki tenei putanga mo te parakuihi.

Kia mahara ki te penapena i enei kaho ki roto i te pouaka whakamātao. He pai ake ina kai matao.

Whakamātauria ki ngā momo whakaoho. Ka reka katoa te karani maroke, te kokonati koripi, te pekani, me te wōnati!

Maiora

Te mahi: 1bar | Calories: 167kcal | Waowao: 28g | Pūmua: 4g | Ngako: 5g | Ngako Kuhu: 3g | Cholesterol: 38mg | Konutai: 179mg | Te pāhare pāporo: 151mg | muka: 5g | Huka: 19g | Huaora A: 7426IU | Huaora C: 2mg | Konupora: 59mg | Rino: 1mg