• 1 kapu oati kua hurihia
• 1 kapu waiu aramona kore reka
• 2 hua
• 1 punetēpu hinu kokonati, kua rewa
• 1 tīpune tangohanga vanilla
• 1 punetēpu tirikara maple
• 2/3 kapu paraoa oat
• 2 tīpune paura tunu
• 1/2 tīpune tote moana
• 1 tīpune hinamona
• 1/3 kapu pekani tapatapahi

Whakakotahitia te oti kua hurihia me te miraka aramona ki roto i te peihana nui. Waiho mo te 10 meneti kia ngohe nga oati.

Taapirihia te hinu kokonati, hua, me te tirikara maple ki te oati, ka whakaoho kia whakakotahi. Tāpirihia te paraoa oat, te paura tunutunu, me te hinamona, ka whakaohokia tae noa ki te whakakotahi; kaua e raweke rawa. Kohuatia marietia te pekani.

Whakawerahia he paraharaha kore piri ki runga i te wera reo-nui ka pania ki te hinu kokonati (he aha ranei taau e pai ai). Kohia te 1/4 kapu o te pokeranu ka maka ki roto i te paraharaha hei hanga panekeke iti-rahi (E pai ana ahau ki te tunu kia 3-4 i ia wa).

Tunua kia kite ra ano koe i nga mirumiru ririki ka puta ki te mata o te Panekeke me te raro he parauri koura, mo te 2 ki te 3 meneti. Porehia nga panekeke ka tunu kia parauri koura tetahi taha, 2 ki te 3 meneti atu.

Whakawhitihia nga panekeke ki te oumu mahana, ki te mutunga ranei ka tuaruatia kia whakamahia katoatia te paraoa pokepoke. Tohaina kia pai!

Kei te hiahia koe ki te hanga i tenei tohutao kia 100% te tipu me te vegan? Hurihia kia kotahi te harakeke, he hua chia ranei hei whakakapi i nga hua.

Kia ngahau ki te whakaoho! Whakamātauria te maramara tiakarete paku, te wōnati, te aporo tapaono, me te terise, te blueberries ranei. Hangaia nau ake.

Kei te hiahia koe ki te hanga i tenei tunu mo te taka kai? He ngawari-peasy! Pupurihia nga panekeke ki roto i te ipu hau ka maka ki roto i te pouaka pouaka mo te rima ra. Ka taea hoki te whakatio mo te 3 marama.