Ngā whakauru:

Suji, Curd, kāpeti, riki, kanekane, tiihi kākāriki whakapiri, tote, rau kari, rau miniti, me te rau korianara.

Ka whakaratohia e tenei akoranga YouTube he taahiraa-i- tukanga taahiraa mo te whakarite i te Millet Finger Millet (Ragi) Vada hauora me te whai kiko. Ko enei vadas he nui nga pūmua me te ngawari ki te keri, e pai ana mo te kai hauora. Kei roto i a raatau nga waikawa amino tryptophan me te cystone e whai hua ana mo te hauora katoa. Ma te nui o te pūmua, te muka me te konupūmā, ka whakatairanga tenei tohutao i te oranga hauora, he tino painga mo te hauora ngakau, nga turoro mate huka, me nga tangata e ora ana i te pararutiki.