• 3 kapu puaa broccoli
• 3 kapu kareparāoa putiputi
• 1 paihere uhikura kua hauruatia, kua hauwhāhia ranei i runga i te rahi (e tata ana ki te 1 kapu)
• 4 -5 kāroti i tihorea ka tapahia kia ngau te rahi (mo te 2 kapu)
• 1 riki whero ka tapahia ki nga wahi chunky* (mo te 2 kapu)

Whakawerahia te oumu kia 425 nga nekehanga F. Whakapuruhia kia rua nga pepa tunu kai ki te hinu oriwa, ki te rehu tunu ranei. Whakanohoia te broccoli, te kareparāoa, te rarihi, te kāreti me te riki ki roto i te peihana nui.

Whakawaa ki te hinu oriwa, te tote, te pepa, me te paura karika. Whakakotahitia nga mea katoa.

Wahea kia rite ki waenga i nga pepa tunu. Kare koe e hiahia ki te kikii i nga huawhenua kei te koromamao.

Tahu mo te 25-30 meneti, ka huri i nga huawhenua ki waenganui. Tukuna kia pai!