Parakuihi:

• Toast gluten kore
• Rēkei Avocado
• Huamata hua me te nati

Tina:

• Plantain taco plate
• Panaana tunua
• Pini pango me nga momo kinaki maha
• Awhekātō
• Spinach
• Kukama
< li>Pepa pere
• Tomato
• Korianara
• Mirakaraka Vegan
• Tomato taco salsa
• Kakano Hemp
li>

Pihikete tiakarete panana hauora, 12 iti:

Nga Kai: 1 kapu GF rolled oats, 1/2 panana, 1 punetēpu paura cacao, 1 tīpune tahini mā, 2 tīpune wai, He timonga tote, 3 nga ra ngawari. Tohutohu: 1. Whakanohoia te oumu ki te 220 C. 2. Ranu te panana. 3. Whakaranuhia nga kai katoa ki roto i te peihana, ngawari ki o ringaringa. 4. Hangaia he poi iti ka pehia ki runga i te paepae tunu me te pepa pepa. 5. Tunua ki te 220 C mo te 10-12 meneti.

Huawhenua pīnati pata:

• Raihi Whero
• 1/2 riki
• 1/2 kareparāoa iti
• Pini kākāriki< /li>
• 1 karika karika
• 1/2-1 kapu chestnut
• 1 ka taea te tunua nga pi kakariki
• 2 tbsp tamari
< li>1 punetēpu winika raihi
• 3-4 punetēpu pata pīnati
• 1/2 kapu wai
• Wai rēmana
• Papa tiihi< /li>
• He tote ano me te pepa pango

Pae tahini tiakarete:

Nga Kai: 1 kapu GF rolled oats, 2 tbsp wai, 1 1/2 tbsp tahini ma, He timonga tote , He timonga cardamom, He timonga hinamona, e toru nga ra ngawari. Uwhi tiakarete: 1 tīpune hinu kokonati, kūpapa, 1 tīpune paura cacao, He timonga o Nescafe kawheine kore (he kōwhiringa), He timonga tote. Tohutohu: 1. Whakaranuhia nga kai katoa ki roto i te peihana me o ringaringa (kaua ko te uhi tiakarete) 2. Kohuatia he wai, ka rewa te hinu kokonati ki te kaukau wai. 3. Tāpirihia te paura cacao, te tote me te Nescafe, ka whakakorikoria. 4. Patohia te paraoa pokepoke oat ki roto i te ahua iti me te pepa pepa, ka tapirihia te uhi tiakarete ki runga. 5. Whakanohoia ki roto i te pouaka pouaka mo te 30 min - 1 haora.

Nga tohutoro parāoa kore karepe:

• Roro parāoa Quinoa
• Rosemary oriwa taro
• Parāoa wōnati pīti pīti
• Parāoa kāreti rīwai reka< /li>
• Te taro pūmua Chickpea
• Te taro oat Buckwheat