Ngā whakauru:
- 1 kapu hua ranu (blueberries, raspberries, rōpere)
- 1 panana maoa
- 1/4 kapu kākano hemp
- 1/4 kapu kākano chia
- 2 kapu wai kokonati
- 2 punetēpu honi

Ko tenei mīni kākano antioxidant he inu reka me te whai matūkai e tino pai ana mo te timatanga hauora o to ra. Ko te whakakotahitanga o nga kakano, panana, me nga kakano hemp me te chia e whakarato ana i te puna nui o te antioxidants, te waikawa ngako omega-3, me nga whākōkī e aroha ana ki te punuakau.

Nga waikawa ngako Omega-3, ina koa te waikawa alpha-linolenic ( Ko te ALA), ka kitea i roto i nga kakano hemp me te chia, kei a raatau nga taonga anti-inflammatory. Ko te kai i te ōwehenga taurite o te omega-3 me te omega-6 fatty acids ka awhina i te aukati i nga paanga pro-inflammatory o nga waikawa ngako omega-6, he nui i roto i te maha o nga kai hou na te nuinga o te kai i nga kai tukatuka me nga hinu huawhenua.

Ahakoa kei te rapu koe ki te whakanui ake i to hauora whekau, ki te whakaiti i te mumura, ki te pai noa ranei ki te maamata hou me te reka, ko tenei maeneene hua antioxidant te mea tino pai.