Ny akora:
Ho an'ny jamba blackberry mahasalama:
2 kaopy voaroy (300g)
1-2 sotrokely sirop maple, tantely na agave
1/3 kaopy paoma masaka, voatoto, na saosy paoma tsy mamy (90g)
1 sf lafarinina aviavy + 2 sotrokely rano, hanatevina

FAHAFANTARANA NUTRITIONS (isaky ny sotro):
10 calories, matavy 0,1g, carb 2,3g, proteinina 0,2g

Ho an'ny Blueberry Chia Seed Jam:
2 kaopy manga (300g)
1-2 sf sirop maple, tantely na agave
2 sf voanio chia
1 sotro voasarimakirana

FAMPISEHOANA NUTRITIONS (isaky ny sotro):
15 calories, matavy 0,4g, carb 2,8g, proteinina 0,4g

Fanomanana:
Blackberry Jam:
Arotsaka ao anaty vilany lehibe ny voaroy sy ny mamy ho anao.
Tsory amin'ny maser ovy mandra-pamoaka ny ranom-boankazo rehetra.
Atambatra amin'ny paoma masaka, na saosy paoma, ary apetraho amin'ny afo midadasika ary ento mangotraka. Andrahoy mandritra ny 2-3 minitra.
Afangaro amin'ny rano ny lafarinina oat ary arotsaka ao anaty fangaro ny jam, ary andrahoy mandritra ny 2-3 minitra indray.
Esorina amin'ny afo, afindra ao anaty fitoeran-javatra iray ary avela mangatsiaka.

Blueberry Chia Jam:
Arotsaka ao anaty lapoaly lehibe ny manga sy ny mamy ary ny ranom-boasarimakirana.
Asory amin'ny koveta ovy mandra-pivoaka ny ranom-boankazo rehetra.
Apetraho amin'ny hafanana midadasika ary ento mangotraka. Andrahoy mandritra ny 2-3 minitra.
Esory amin'ny afo, arotsaho ny voan'ny chia ary avela hangatsiaka sy matevina.

Ankafizo!