Fangaroana:
-Ahoana be ranony
-Legumes be dia be
-Saosy soja sakamalaho mamy mamy

Endasina akoho tsara dia mametaka ny baoritra rehetra hanaovana sakafo hariva isan-kerinandro. ! Izy io dia manome tsirony, fahatsorana ary fifandanjana ara-pahasalamana amin'ny proteinina sy ny legioma.

Haingana sy mora ihany koa ny fanaovana azy! Makà vilany lehibe iray ary jereo ny maha-akoho be ranony, ny legioma be dia be ary ny soja soja mamy mamy miaraka amin'ny tongolo lay miaraka amin'ity fomba fahandro mareva-doko ity. Hevitra tsara amin'ny sakafo hariva mahasalama izany rehefa mila misakafo haingana eny ambony latabatra ianao!

VAKIO AO AMIN'NY SITIKATAKO