Ingrédients

• 1/4 kaopy nitsimoka lafarinina ragi
• 1/4 kaopy voakodia
• Menaka voanio 1-2 sotro fihinanana hazo
• Rano 1 kaopy na ronono avy amin'ny zavamaniry
• Ambioka chia 1 sotrokely
• 1/2 sotro fihinanana lavanila
• Mamy hanindrona (tsy voatery)

Torolalana

1. Afangaro amin'ny blender ny lafarinina ragi mitsimoka, ny oats voakodia, ny menaka voanio, ny voanio chia ary ny lavanila.
2. Arotsaka ao anaty rano na ronono avy amin'ny zava-maniry ary afangaro mandra-pahamamy.
3. Andramo ary amboary ny mamy raha tianao.
4. Arotsaka ao anaty vera ary ankafizo ity smoothie ragi mampatanjaka ity ho sakafo maraina mahasalama.

Ity smoothie ragi tsotra ity dia manankarena fibre sy proteinina, ka mahatonga azy ho safidy tsara ho an'ireo izay mihinana sakafo mampihena lanja na mitsabo aretina toy ny diabeta sy ny PCOS. Ny tsy fisian'ny ronono, siramamy voadio ary akondro dia mahatonga azy io ho safidy mahavelona ho an'ny sakafo isan-karazany.