Omelette ovy
Ingrédients
- 1 kaopy oats
- atody 2 (na solon'ny atody ho an'ny version vegan)
- Sira hanandrana
- Poivre mainty hanandrana
- Legioma voatetika (tsy voatery: lakolosy, tongolo, voatabiha, epinara)
- Menaka na famafazana fandrahoana
Torolalana
- Atambatra ao anaty vilia baolina ny oats sy atody (na solon'atody). Afangaro tsara mandra-pihaona.
- Ampidiro sira, poivre noir, ary izay anana voatetika tianao ao anaty fangaro. Afangaro mba hampidirana.
- Afanaina amin'ny afo midadasika ny lafaoro tsy miraikitra ary asiana menaka kely na famafazana fandrahoan-tsakafo.
- Arotsaka ao anaty lafaoro ny fangaro, apetaho tsara izany mba ho endrika pancake.
- Andrahoy mandritra ny 3-4 minitra eo amin'ny ilany iray mandra-piakatra ny sisiny ary mivolombolamena ny ambany. Atsipazo tsara ary andrahoy mandritra ny 3-4 minitra hafa ny ilany ilany.
- Rehefa masaka dia esorina ao anaty lafaoro ary aroso mafana.
- Ity omelette oats ity dia natao ho sakafo maraina na sakafo hariva mahasalama, feno proteinina sy fibre, tonga lafatra amin'ny fampihenana lanja.