Ingrédients

• Voankazo (izay safidinao)
• Legioma (izay safidinao)
• Aitso ravinkazo
• Nona sy voa.
• Proteinina (akoho, tofu, sns.)
• Vamboam-bary manontolo (quinoa, vary mena, sns.)
• Tavy mahasalama (menaka oliva, avocado, sns.) .)
• Anaona sy zava-manitra
• Yogurt na zavatra hafa azo avy amin'ny zavamaniry
• Rono na ranom-boankazo

Torolalana h2>

Ity torolalana fanomanana sakafo amin'ny fahavaratra ity dia natao hanampiana anao hamorona famatsian-tsakafo matsiro tsy misy farany, salady mamelombelona, ​​ary tsakitsaky mahafa-po. Atombohy amin'ny fanasana sy tapaho ny vokatrao vaovao rehetra mba ho vonona amin'ny herinandro. Afangaro ny voankazo sy legioma nofidinao ho an'ny smoothie, asio yaourt na ronono voanjo mba ho lasa crème. Ho an'ny salady, afangaro ny anana ravinkazo miaraka amin'ny legioma, voanjo ary loharano proteinina mahasalama. Arotsahy menaka oliva na akanjo tianao indrindra, ary aza adino ny mampifangaro zava-maniry sy zava-manitra mba hanandratana ny tsirony.

Tehirizo ao anaty fitoeran-jiro avokoa ny sakafonao mba ho mora azo mandritra ny herinandro. Ataovy azo antoka ny manisy marika ny fitoeran-javatra tsirairay mba hanarahana ny akora ampiasaina sy ny daty lany daty. Ankafizo ny sakafo maivana, vaovao, ary mamelona izay tsy misy gluten ihany koa!